10歳若返るための理想の生活



お尻コリほぐしで、首のコリ

から解消し10歳若返らせる
お尻コリほぐし専門家 
秋山りかです。

 

 

10歳若返るための理想の生活

 

 

ちょっとどんな生活かシュミ
レーションしてみました。

 

 

人それぞれだと思いますが、
ポイントはご活用ください。

 

 

朝は毎日同じ時間に起床する。
寝不足のときは昼寝をする。

 

 

朝起き上がる前に、

たった5分
自分でするお尻コリほぐしをする。

 自分でする、お尻コリほぐし

 

朝ごはんを軽く食べる。
フルーツ中心の食事は理想的

 

 ダウンロード

 

精神的ストレスをためないよ
うに思ったことは行動する。
言いたいことは、伝える

 

 

笑うこと。

落語でもお笑いでも喜劇でもOK

 

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ランチは楽しく会話しながら
食べれたらいいですね!

 

 

共に成長できる友・仲間がいる。

 

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夕食は糖質を落としたものが
理想的。

 

 

家族との会話の時間をもつ。

 

 

夜11時には就寝
6時間は寝たいですね!

 

 

寝る前に

たった5分
自分でするお尻コリほぐしを

する

 自分でする、お尻コリほぐし

 

セルフケアは自分を大切にす
セルフラブです。

たったの10分、素直に自分の
身体と向き合っていただくこ
とはとても大切です。

 

 

思いつくまま書きましたが、
食・睡眠・人間関係がうまくまわ
っていないと、精神的
ストレスを
つくる根源になっていきます。

 

 

いかに毎日の生活のなかで乱
れの振れ幅が少なくなってい
くのかが10歳若返るコツ
と思います。

 

 IMG_6208

 

そのたのにも、毎日のセルラ
につながる

たった5分
自分でするお尻コリほぐし
ご活用していただければ幸い
です!

 

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