あることを意識すると便秘の お悩みもスルスルへ！
お尻コリほぐしでツライ首コリ
を解消して10歳若返る！
お尻コリほぐし専門家
秋山りかです。
あることを意識すると便秘の
お悩みもスルスルへ！
便秘は慢性化すると、あきらめ
がちになりますね～。
無理するとキレ痔になる恐れも
あります。
だから薬に頼ってしまうことも
多々ありますね。
スルスルがほんとうは理想です
よね！
そこで便秘には数々の原因があ
りますので紐解いていきましょ
う。
便秘の原因たるリストです！
★食物繊維の不足
★精神的ストレス
★水分不足
★運動不足
★病気・くすりの副作用
いくつあてはまりましたか？
一つ、一つ、みていきましょう。
★食物繊維の不足
食生活の見直しが必要ですね！
揚げ物や糖質に偏りすぎて、野
菜（根菜類）を食べてますか。
海藻や大豆など食べてますか。
食事を見直すだけでも改善させ
る方は多いいです。
★精神的ストレス
またでましたね！
精神的ストレスからのマイナス
感情は交感神経を優位にして身
体を緊張させますので、胃腸の
動きを鈍くします。
胃腸はリラックス状態にすると
副交感神経が優位になり、腸の
蠕動運動が活発になります。
リラックスできる時間をとって
いますか！
朝・夜と定期的に決めたこの時
間だけは30分トレイの座る！
と決めて、本などよんで便座に
座る習慣をつけるといいですよ！
トイレリラックスタイムをつく
るのもおすすめですね！
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★水分不足
お茶でなくて、ミネラルウォー
ターがおすすめです。
夜寝る前と朝起きてすぐに
コップ1杯は必ず飲むことにし
ましょう。
★運動不足
副交感神経を優位にする運動が
よいです。
散歩・ヨガ・気功はおすすめで
す。
どうでしたか？
改善できるところはしてみてく
ださいね！
ここでもお尻コリほぐしがおす
すめなのは、もう、おわかりで
すね！
身体はつながっています！
悩みはその一部分の問題ではな
いのです。
全身のバランスがとれていれば、
すべて良く循環するのです！
