10歳若返るための理想の生活
お尻コリほぐしで、首のコリ
から解消し１０歳若返らせる
お尻コリほぐし専門家
秋山りかです。
10歳若返るための理想の生活
ちょっとどんな生活かシュミ
レーションしてみました。
人それぞれだと思いますが、
ポイントはご活用ください。
朝は毎日同じ時間に起床する。
寝不足のときは昼寝をする。
朝起き上がる前に、
たった5分
自分でするお尻コリほぐしをする。
朝ごはんを軽く食べる。
フルーツ中心の食事は理想的
精神的ストレスをためないよ
うに思ったことは行動する。
言いたいことは、伝える
笑うこと。
落語でもお笑いでも喜劇でもOK
ランチは楽しく会話しながら
食べれたらいいですね！
共に成長できる友・仲間がいる。
夕食は糖質を落としたものが
理想的。
家族との会話の時間をもつ。
夜11時には就寝
6時間は寝たいですね！
寝る前に
たった5分
自分でするお尻コリほぐしを
する
セルフケアは自分を大切にす
るセルフラブです。
たったの10分、素直に自分の
身体と向き合っていただくこ
とはとても大切です。
思いつくまま書きましたが、
食・睡眠・人間関係がうまくまわ
っていないと、精神的ストレスを
つくる根源になっていきます。
いかに毎日の生活のなかで乱
れの振れ幅が少なくなってい
くのかが10歳若返るコツだ
と思います。
そのたのにも、毎日のセルラブ
につながる
たった5分
自分でするお尻コリほぐしを
ご活用していただければ幸い
です！
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