頭の重みをつかって重力ス トレッチ
お尻コリほぐしで、首のコリ
から解消し１０歳若返らせる
お尻コリほぐし専門家
秋山りかです。
頭の重みをつかって重力ス
トレッチ
昨日のメール講座で5キロの
お米袋は体重50kgの女性の
頭の重さと同じで、女性の華
奢な首に常にのっているので、
物理的にも首が辛くなりがち
になるとお伝えしました。
そこで本日は、逆にその頭の
重みをつかって
重力ストレッチ
をしましょう！
頭の重みは体重の１０％くら
いと言われています。
５０キロなら5キロ
70キロなら7キロです。
その特性を活かしたストレッ
チです。
頭の重みをつかって重力ス
トレッチやり方
１、猫背にならにように椅子
に深く腰掛けます。
２、頭の重みを感じながら、
背骨は動かさないで首を垂れ
ます。
３、頭（5キロの米袋）だけ
の重みで首を重力で自然にス
トレッチができます。
４、ここでの注意は、首にチ
カラをいれてグイグイとスト
レッチしないこと。
５、頭の重みの重力だけで首
の後ろをジワーと伸ばしてい
くのです。
ジワ―と感じてください！
６、次は後ろに頭を反ります。
そのときも同じです。頭の重
みだけで前の首筋を伸ばしま
す。
７、横も同じ要領でします。
どの箇所もジワ―と自然な伸
びを感じてください。
首は筋肉も薄く、大切な神経
が無数にありますので無理に
チカラをいれてグイグイする
ストレッチは危険です。
5キロのお米袋に相当する頭
の重力のみで自然にストレッ
チするので無理なくできます。
ジワ―と自然な伸びを感じて
みてくださいね！
ジワ―ですよ！
とても気持ち良いです。
仕事や家事の合間にしてみて
くださいね。
