自分でする！お尻コリほぐしの方法①：ベースづくり
自分でする！お尻コリほぐしの方法①：ベースづくり
お尻コリほぐしプログラム®セルフチューニング
は、ストレスが過剰にかかってリバウンドしたお客様の
解決策のためのセルフケア療法として開発されました。
その後、進化しつづけた今では！
お尻の筋肉をほぐして血流をアッ
プさせて全身の代謝を上昇させる
- お尻コリほぐしの熱を利用して自
立神経を調整する
- お尻コリほぐしで第１・第２チャク
ラをケアし女性ホルモンを活性化し
若返らせる
を実現しています。
覚えてしまえば、たった5分でできますが、
カンタンなことであればあるほど
なぜそれをするのか！を、
理解しておくことが大切になってきます。
なぜかっていうと、
カンタンすぎることほど
理解しないで行っていると、
なにやってるんだろ？って
ばかばかしくなってくるからです。
ですので本日は
自分でする！お尻コリほぐしの方法①
ベースづくり
一番重要なベースづくりをお伝えしますね！
ベースづくりとは、
お尻の筋肉を自分でほぐす方法です！
しっかりほぐした熱が
ベースになります。
- お尻コリほぐしは寝ながらします。
夜、布団に入って寝る前
朝、起きる前
- 道具として使用するのは
自分の手です
1、握りこぶしをつくって、
その突起でほぐします。
注意：親指は必ず横です。
握った手の中に入れてはいけません。
２．両手を骨盤から中心にもってきて
仙骨を指圧していきます。
この写真の点々の部分を指圧していきます。
そのときご自分の体重を乗せてきます。
指圧する感じでグーと体重を乗せるだけです。
ここからはお尻の筋肉のほぐし方になります。
まんべんなくお尻の筋肉をほぐしていきます。
片方ずつおこないます。
３、まず、右のお尻からほぐします。
右手に右のお尻を乗せていきます。
手の突起でグイグイとほぐしていくのです。
このとき痛い！と実感できれば
ほぐされていますよ。
右が終わったら、左を解していきます。
慣れないうちは、
お尻より手の甲が痛いと感じるかもしれません。
次第にコツをつかめば大丈夫になっていきます！
いかがですか？
一度トライしてみてください。
まず、
ベースのここの部分がほんと重要になっていきます。
このほぐした熱が代謝をあげるので、
この部分のお尻コリほぐしだけで、
冷え症が改善さるほどすぐれものなのです！
冷え症が改善されると、
むくみも軽減されて、便秘も改善していきます。
実感できるまでやってみてくださいね！
