あなたは睡眠負債に陥っていませんか？
【あなたは睡眠負債に陥っていませんか？】
睡眠負債とは寝不足のことです！
そこで睡眠負債の解消のために、寝だめは効果あるのでしょうか？
日曜日はいつもより寝坊する方が多いいと思いますが、
寝すぎてぐったりするときがありますよね！
なぜでしょうか。
寝だめに重要なのは起床時間だということがわかっています。
起きる時間がずれてしまうと、体内時計も狂っておかしくなります。
体内時計が狂うとホルモンの分泌や自律神経のバランスが崩れ体調を崩す原因となりかねません。
そこで就寝時間が決めてになってきます！！
◆夜布団に入る時間を早めて調整しましょう。
◆起床時間は一定にすることを守るようにしましょう。
そうすると寝だめ効果を発揮できますよ！！
さらに、朝、起きる前に布団のなかで
たった5分、自分でするお尻コリほぐしをしましょう！
全身の血流がよくなり、幸せホルモンのセロトニンもでて気持ち良く起きれますよ。
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