【実践】すぐに首コリに効く、セルフケアレッスン
【実践】すぐに首コリに効く、セルフケアレッスン
本日は、
外出先でもできる
お尻コリほぐしとは別の
セルフケアをお伝えいたします。
首コリがツラくて自己流で
ゴリゴリほぐしていませんか？
首だけ集中的にほぐすのはかえって危険ですよ！
大切な神経が集中している
首回りは筋肉も薄く、
自己流で力をいれすぎて
首コリをほぐすことは、
危険をまねく恐れがあるからです。
そこで、自宅では
夜寝るとき、朝起きてすぐ、
寝ながらお布団のなかでする
たった5分の調整術！
お尻コリほぐしプログラム®
セルフチューニングがお役立ちするのです。
お尻コリほぐしのセルフケアですね。
お尻コリほぐしは寝ながらするので、
応急処置的な
外出先でもできる
首コリに効く
頭皮コリほぐしケアです。
外用として、この方法も知っておくと便利ですよね！
頭部の下と首の付け根のあたりを
中指と人差し指の腹で指圧するように押していきます。
この部分には
精神的ストレスからの老廃物が溜まっている部位です。
触ってみてモコモコしていたらそれは老廃物です。
中指と人差し指の腹で指圧するように押してください。
次に頭皮全体を5本指で
頭皮をズラす感覚で指の腹でほぐしていきます。
ポイント
とくに耳の裏側の側頭部
（メガネのふちが当たるところ）は、
少し痛く感じるところですが念入りにほぐしてくださいね。
全行程を約1分ほどほぐせば十分です！
首をほぐさずに頭皮のコリを
ほぐしただけなのに、
硬かった首がやわらかくなり軽くなりますよ。
外出先でさっさとできるので
さっそく実践してみてくださいね！
